ile na kg

[...] jadam pozno,czasami wieczorem... ja juz pisalam wczesniej to wlasciwie przez caly dzien moge nic nie jesc TYLKO SLODYCZE !!! Czekolada dla mnie jest jak narkotyk, wbrew temu ile mam kg, jestem bardzo energiczna osoba, szybko zyje, duzo pracuje... i slodycze sa dla mnie lekem na wszystko : zmeczenie, stres itp. Przepraszam, ze tak sie rozpisalam [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:83 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:3,43 na kg WEGLOWDANY:4,77 na kg TLUSZCZ: 0,95 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 8 tyg 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]

Jak prawidłowo powinien wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są [...]

Jak prawidłowo powinien wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są [...]

Jak prawidłowo powinien wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. Nie ma jednego, utartego schematu. Możesz zacząć od ok. 20-25% białka, 40-50% węgli, reszta tłuszcz. Zapotrzebowanie określasz wstępnie i korygujesz stale. Witam, [...]

6-7 paczek ryzu jesz i piszesz ze slaby apetyt masz ? ;-) a gdzie tu reszta.. ile wychodzi Ci b/w/t na kg?

przelicz ile jesz dokładnie bo z boałkiem mozna przesadzić ale przy tej wadze dałbym b 2,5g na kg tł 1,5na kg ww ok 3g na kg redukować widze nie masz co

Witam, mam krótkie pytanie. Ile należy jeść węgli i tłuszczu? Z tego co czytałem białko 2-2,5g na kg masy, a jak tu jest z ww i t?

Ile g białka na kg masy ciała ładować ? Ńie chce tego śpi erdolic. Chce lodowiec dwa tyg

uno momento wypelnialem ale widze ze wyswietlilo jej WIEK:29 2. WAGA 85+/- , szczyt 125+/-: 3. WZROST: 188+/- 4. WYMIARY: -biceps: 38, szczyt 49 kabel -klatka:110+/- -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: zazwyczaj szlo 3g na kg -węglowodany: 500+/- -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko [...]

[...] do potęgi się jest jak się po paru wizytach zrezygnuje z treningów, bo za cięzko i się woli siedziec przed TV z paczka chipsów i ciastem na deser! Każdy tutaj zaczynał, też od śmiesznych ciężarów To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a nie od tego ile numerycznie kg sie dźwiga.

[...] źródeł białka to mam tego może połowę.. *** To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a nie od tego ile numerycznie kg sie dźwiga. dzięki za wsparcie później wkleję trening do dziennika krw, bolą mnie łapy i trudno mi się biega palcami po klawiaturze. to jest [...]

[...] ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to chyba też ważne :) Zresztą biorąc pod uwage że obecnie nie licze dokładnie zjedzonych gramów to ograniczając białko moge momentami nawet [...]

uhm, w DNT chcsz obcinać wegli mowisz, ile ich teraz masz w dt (na kg masy)

Pborekto jak wy yciskaniu wąsko zaczynaz od 70 kg t ile na klate wchodzi 100? :D

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Ile masz g bialka na kg/mc?

Ile masz g bialka na kg/mc? Nie wiem stary, nie liczyłem :-) Zjadam 1800g kuraka, 92kg ważę. Ok 4,2g wychodzi :-))

Z nami? To z koleżanką chodzisz? Tak, z koleżanką :-) jesteśmy jedyne laski, które ostatnio w ogóle pojawiają się na siłowni. Poza laskami z trójboju. I zawsze chłopaki niby przypadkiem przechodzą obok nas jak robimy MC czy siady i patrzą ile mamy kg.

Ile g na kg masy ciala? Tak ,to moze spowodowane duzo iloscia bialka,ile przyjmujesz w jednej porcji?